Ressources pour sereinement avancer en âge

Dans chacune des dimensions de la qualité de vie : comment allez-vous ?

•  État de santé physique :  Alimentation, sommeil, dentition, vue, audition, surpoids, perte de poids, fatigue, douleurs, maladies...
• Autonomie de déplacement :  Force musculaire, capacité à marcher, utiliser les transports en commun, conduire...
• Capacités cognitives et intellectuelles :  Mémoire, attention, langage, calcul, décisions, repérage...
• État de santé psychique :  Moral, envie, la gestion de vos émotions...
• Vie sociale :  Activités, occasions de sortir, de rencontrer des gens...
• Lieu de vie :  Est-il adapté aujourd’hui ? Demain ?
• Autonomie financière, administrative et juridique :  Ressources, capacité à gérer : comptes, démarches, impôts... Organisation des délégations et procurations...
• Soutien de mes proches :  Vous vivez seul·e ou êtes bien entouré·e ? Vous aidez quelqu’un d’autre ?

Voici un outil d’évaluation de votre santé, à utiliser seul (autoévaluation), ou lors d’un échange avec vos proches ou avec un professionnel.

Imprimer l'outil : cliquez ici

Vous n'êtes pas seul·e ! Voilà toute une série d'informations et ressources pour vous aider à prendre soin de vous et améliorer votre quotidien. 

1. État de santé physique 

C'est entre vos mains : 

Une  alimentation équilibrée.  Vos besoins nutritionnels évoluent avec l’âge, par exemple vos besoins en protéines. Vous avez pu recevoir des conseils diététiques pour une maladie : vérifiez qu’ils sont toujours adaptés aujourd’hui. Sachez aussi qu’il est possible d’être en surpoids tout en étant dénutri.

 Maintenir sa force musculaire  pour rester mobile et autonome le plus longtemps possible.
Pratiquez un sport qui vous plaît dans l'une des associations sportives de la ville.

En difficulté : troubles de la mobilité ou sédentarité ? L’Espace Sport Santé peut vous aider au : 01 55 62 63 30.
Pour en savoir plus consultez notre fiche “ressources sport santé".

Un  sommeil de qualité  => Besoin de conseils ? Consultez votre médecin traitant !
Vous souffrez de troubles du sommeil depuis plus de 3 mois ? Ce questionnaire peut vous aider : https://questionnaire.reseau-morphee.fr

 Le réflexe ICOPE : à partir de 60 ans, s’autoévaluer tous les 6 mois 
Evaluez votre santé avec l’application Icope Monitor (dispositif de prévention de l’OMS). Un doute ? Une infirmière vous appelle pour vérifier et, si besoin, vous orienter vers les soins préventifs adaptés : www.icope.fr/je-m-evalue.

 Höra : l'application mobile à télécharger  pour tester, suivre et préserver son audition. Créée par la Fondation pour l’audition. Télécharger l'application Höra.

 Un suivi médical adapté , par exemple : 

• Le médecin traitant assure la prévention (conseils, vaccins, dépistages) et le suivi de votre santé. Il a une vision globale de votre état de santé, de vos maladies et de votre parcours de soins d’un spécialiste à l’autre. Vous n'avez pas de médecin traitant ? Consultez notre fiche "Trouver un RDV de médecin".
• Consultez un dentiste tous les ans.
• Consultez un ophtalmo tous les 2 ans.
• Consultez un ORL si besoin, et tous les 2-3 ans à partir de 70 ans.
• Faites un bilan ostéoporose si vous êtes à risque.
• Prévention et santé des pieds : consultez un pédicure-podologue chaque année (2 fois par an en cas de diabète).

Trouvez un RDV avec un professionnel de santé de Neuilly via l'annuaire de la CPTS !

 Consulter un gériatre  : c’est le médecin spécialiste de l’avancée en âge. Le consulter tôt vous permet d’obtenir des conseils ajustés pour vieillir mieux.
Consultez notre fiche "Un gériatre, à quoi ça sert ?".

Vous vous sentez limité·e dans votre vie quotidienne ?

Vous constatez :

• Des difficultés dans les actes quotidiens : déplacement, tâches administratives, ménage...
• Trouble de la marche, de l’équilibre.
• Perte de poids.
  => N’attendez pas, consultez votre médecin traitant !

 Un parcours de soins complexe ?  Vous souffrez de plusieurs pathologies (comorbidités) ?

• Le rôle du médecin traitant est déterminant pour pouvoir suivre de façon globale l’évolution de vos pathologies, coordonner vos soins spécialisés, repérer ou prévenir les effets secondaires indésirables et assurer la conciliation médicamenteuse.
• Il peut vous orienter vers le gériatre pour un 2ème avis global spécialisé.
• Votre pharmacien référent a lui aussi un rôle essentiel dans le suivi de vos traitements. Il veille à la cohérence de toutes vos ordonnances et vous explique comment bien prendre vos traitements. Il vous reste des questions ? Ne décidez pas seul, demandez conseil !
• Pour des soins dentaires adaptés, consultez le cabinet dentaire du Centre Hospitalier Rives de Seine à Courbevoie.

Pour en savoir plus, consultez les fiches suivantes :

• Un gériatre : à quoi ça sert ?
• Le bilan autonomie
• Insuffisance cardiaque : prévenir, repérer, soigner la décompensation (bientôt disponible)
• Dépistage de l’ostéoporose et prise en charge adaptée (bientôt disponible)

2. Autonomie de déplacement 

C'est entre vos mains : 

 Être en mouvement :  trajets à pied, escaliers, visites, courses. ménage... Il n’y a pas que le sport, toutes les occasions sont bonnes pour limiter la sédentarité.
Les associations sportives de Neuilly proposent des activités variées adaptées à tous les publics. Vos envies et capacités évoluent : testez de nouvelles activités ! 
Consulter la liste des associations sportives à Neuilly.

 Le réflexe ICOPE : à partir de 60 ans, s’autoévaluer tous les 6 mois 
Evaluez votre santé avec l’application Icope Monitor (dispositif de prévention de l’OMS). Un doute ? Une infirmière vous appelle pour vérifier et, si besoin, vous orienter vers les soins préventifs adaptés : www.icope.fr/je-m-evalue.

Déjà sédentaire ? Immobilisé par une maladie ou une incapacité temporaire ?

 Le service sport santé  vous propose une activité physique adaptée à votre condition pour développer ou maintenir votre mobilité.
Contactez L’Espace Sport Santé au : 01 55 62 63 30.
Consulter notre fiche “ressources sport santé".

 Des séances de kinésithérapie  prescrites par le médecin si nécessaire.

 Le psychologue : Peur de tomber ? De vous faire mal ? Ça arrive à beaucoup de monde... L’accompagnement par un psychologue peut vous aider à vous sécuriser et surmonter ce qui limite votre mobilité. Trouvez un psychologue à Neuilly sur l'annuaire de la CPTS.

 Conduite automobile :  De façon temporaire ou durable, conduire peut représenter un danger pour vous et pour les autres.
Repérer et se préparer à utiliser les options de déplacement alternatives : transports en communs, taxis, covoiturage...
Votre médecin traitant pourra vous proposer d’en discuter avec un médecin expert.

 Attention aux facteurs de risque de chute : 

• Trouble de l’équilibre
• Dénutrition, faiblesse musculaire
• Trouble cardiaque, neurologique
• Polymédication
• Aménagement du lieu de vie inadapté
  => Consultez votre médecin traitant ! Et informez-vous en consultant notre fiche “parcours en cas de chute”.

Pour en savoir plus, consultez les fiches suivantes :

• Sport santé : ressources à Neuilly
• Parcours de soins en cas de chute

3. Capacités cognitives et intellectuelles 

C'est entre vos mains : 

 Continuer d’apprendre et de se stimuler 

• S’informer, explorer de nouveaux sujets, découvrir les centres d’intérêt des jeunes générations qui vous entourent...
• Rejoindre une association : conférences, visites culturelles, bridge, scrabble... Voir la liste des associations.
• Activités ludiques et stimulantes : mots croisés, Sudoku, activités en ligne...
• Participer à des Ateliers Mémoire : inscription aux prochains ateliers ici.
• Raviver les souvenirs, enregistrer et transmettre son histoire à ses proches avec des applications comme Biooog.

 Le réflexe ICOPE : à partir de 60 ans, s’autoévaluer tous les 6 mois 
Evaluez votre santé avec l’application Icope Monitor (dispositif de prévention de l’OMS). Un doute ? Une infirmière vous appelle pour vérifier et, si besoin, vous orienter vers les soins préventifs adaptés : www.icope.fr/je-m-evalue.

Un doute sur vos capacités ?

Vous cherchez vos mots, oubliez, avez du mal à vous concentrer, à vous repérer ou à vous décider...    
=> Consultez votre médecin traitant pour une première évaluation clinique. Le médecin peut aussi vous faire passer un questionnaire et vous orienter, si besoin, pour une évaluation plus approfondie.

 Stimuler sa mémoire :  continuez à travailler votre mémoire pour la préserver et progresser.

• Activités à télécharger : Ôyes, Luminosity, Happyneurone
• Pour garder le plaisir de la lecture, privilégiez les nouvelles et les magazines, et pensez aux livres audio.  
• Saisissez les propositions de stimulation qui vous sont faites : ateliers collectifs, soins individuels...
• Pour plus d’informations consultez notre fiche “parcours troubles de la mémoire”.

Pour en savoir plus, consultez les fiches suivantes :

• Parcours de soin Troubles de la mémoire : repérage et prise en charge adaptée

4. État de santé psychique 

C'est entre vos mains : 

 Prendre soin de sa santé mentale :  Faire des activités qui font du bien et être en lien.

 Le réflexe ICOPE : à partir de 60 ans, s’autoévaluer tous les 6 mois 
Evaluez votre santé avec l’application Icope Monitor (dispositif de prévention de l’OMS). Un doute ? Une infirmière vous appelle pour vérifier et, si besoin, vous orienter vers les soins préventifs adaptés : www.icope.fr/je-m-evalue.

 Confronté à des épreuves ? Demandez de l’aide  
Deuil, maladie, perte d’autonomie, séparation, violences, anxiété face à l’actualité... vous pouvez en parler avec un psychologue. Trouver un psychologue à Neuilly.
Ligne d’écoute spécifique pour vous aider dans le deuil : O1 42 38 08 08, en savoir plus ici.

Vous n'allez pas bien ?

Vous vous en rendez compte ou vos proches vous le disent...

• Consultez votre médecin traitant ou un gériatre : il peut évaluer votre humeur, proposer une thérapeutique, vous orienter vers des soins spécialisés.
  Consultez notre fiche pour trouver un RDV de médecin.
• Prenez contact avec le Conseil Local de Santé Mentale de la ville de Neuilly : accueil, renseignements, orientation vers le soin, au : 01 40 88 88 89.
• Pour vous orienter dans le système de soin consultez nos fiches “parcours et ressources en santé mentale”.

 Si vous souffrez de troubles psychiques 
Il est possible de se rétablir et de mener une vie satisfaisante avec la maladie. Veillez à la régularité de votre suivi médical, psychologique et de vos traitements.

• Plateforme de réhabilitation psychosociale Réh’inspir : 01 85 01 64 02.
• Personnes concernées et proches, consultez les ressources pour apprendre à mieux vivre avec la maladie et s’entraider.
  • GEM GénérationS : accueil et pair-aidance à Neuilly, 06 71 23 96 47.
  • BREF, psychoéducation pour les proches (MGEN) : 01 41 39 29 00.
  • UNAFAM : 09 62 37 87 29.
  • Céapsy : centre ressources en IDF, www.ceapsy-idf.org, 01 88 40 38 80.

Pour en savoir plus, consultez les fiches suivantes :

• Urgence en santé mentale (bientôt disponible)
• Addictions
• Troubles bipolaire (bientôt disponible)
• La réhabilitation (bientôt disponible)

5. Vie sociale 

C'est entre vos mains : 

 Cultiver sa vie sociale,  en ayant des activités à l’extérieur de chez soi :

• Créer autant d'occasions de rencontres.
• Continuer à être curieux des autres.
• Mobiliser vos compétences et donner de votre temps aux autres.
• Vous engager dans une association : voir la liste des associations à Neuilly.

 Rejoignez le Campus séniors ! 
À Neuilly, profitez du réseau associatif et de la programmation du “Campus séniors” : activités culturelles, ateliers numériques, dîners, sorties, conférences, visites, activités sportives... Contactez le CCAS au 01 40 88 89 39.

Vous ressentez de la solitude ?

• Prenez contact avec l'Espace Solidarité Seniors, informations et orientation, 96bis av. Achille Peretti, 01 40 88 87 07.
• Visites à domicile par des bénévoles des associations :
  • ❤️Petits Frères des Pauvres, 07 76 06 05 77.
  • ❤️Saint-Vincent de Paul, 01 46 24 54 76.
  • ❤️Fondation Claude Pompidou, 01 40 13 75 00.
  • ❤️Le Café sympa du Secours Catholique : tous les jeudis de 14h à 16h30, tous les samedis de 10h à 12h, au 119, av Achille Peretti.
    • Mois de juillet 2026 : les jeudis (14h - 16h30) et les samedis (10h-12h)
    • Mois d'août 2026 : les samedis (10h-12h) à compter du 15 août (inclus).
    • 🥵 Attention : le local n'étant pas climatisé, le café sera annulé en cas d'alerte canicule
  • ❤️Ôyes : visites de courtoise à domicile. Formulaire d’inscription sur le site oyesplus.fr
  • ❤️ GEM GénérationS, un lieu d’accueil pour des adultes en situation de fragilité psychique et/ou isolés, désireux de rompre leur solitude en devenant des membres actifs de l’association.
  • ❤️ France Parkinson, comprendre la maladie, être soutenu, agir avec l'association
  • ❤️ France Alzheimer, soutien des personnes concernées et de leurs aidants, formation des bénévoles, plateformes de répit et séjours vacances
• 🎨 Plateforme d’activités en direct ou en replay HappyVisio, www.happyvisio.com
• 🎨 Activités à suivre de chez soi Agence AutonomY, www.innodom.e-autonomy.fr
• ☀️ Séjours de vacances adaptés pour des personnes âgées en perte d'autonomie et/ou dépendantes (fragilisés par un handicap, des troubles cognitifs, une maladie neurodégénérative, ....) avec ou sans leur proche aidant Int'Act
• 🏠Si votre logement s’y prête : accueillir un jeune grâce à la cohabitation intergénérationnelle.
  Ensemble 2 générations : 06 35 34 04 74.

6. Lieu de vie 

C'est entre vos mains : 

 Pour limiter les accidents domestiques :  

• Dégager ce qui fait trébucher : tapis mal fixés, câbles électriques, objets au sol, chaussons trop grands...
• Salle de bains : gare aux sols mouillés ! Utiliser un tapis antidérapant, une barre d’appui, installer une douche à l’italienne.
• Organisation : éviter les objets en hauteur et éviter l’usage d’une chaise / escabeau. Gardez l’essentiel à portée de main.
• Bien éclairer votre logement : privilégier plusieurs lumières, et limiter les zones d’ombre : lampe près de chaque porte.
• Le téléphone accessible partout, même dans la salle de bain.

 Anticiper les difficultés :  n’attendez pas une situation critique pour adapter votre logement.
Pour bien vivre chez vous aujourd’hui et demain, prenez conseil auprès de l’Espace Solidarité Seniors : 01 40 88 87 07.
L’ergothérapeute pourra évaluer vos besoins à domicile.

S'organiser pour se faciliter la vie

 Obtenez de l'aide pour aménager votre logement : 

• 🏠 Habitat privé Hauts-de-Seine, aides sous conditions pour l'adaptation à la perte d'autonomie, la rénovation énergétique et la résorption de l'insalubrité
• 🏠🛁 Adaptia, évaluation des besoins par des ergothérapeutes à domicile, propositions, essais, vérification des aménagements (économie sociale et solidaire)
• 🏠🛁 DomEtVie, projet et travaux (privé)
• 🏠🛁 OMAPI, projet et travaux (privé)

 D’autres façons d’être “chez soi”  pour rompre l’isolement et se faciliter la vie :

• 🏠 Cohabitation Ensemble 2 Générations : 06 35 34 04 74.
• 🏠 Association ensemble2générations - réseau de la cohabitation intergénérationnelle : plusieurs bénéfices pour la personne concernée, une présence notamment le soir et la nuit, entraide et petits services, complément de revenus.
• 🙋‍♀️ ColombAge (privé), 09 78 45 19 84.
• Accueil de jour Les Pivoines : 01 78 99 72 74.

• Résidences séniors et autonomie :

  • 🏠 Résidence Autonomie du Pont (CCAS)
  • 🏠 Résidence Beloeil
  • 🏠 Marthe-Andrée Lucas
  • 🏠 Copropriété Saint James (privé)

  Établissements pour personnes âgées → Anticiper et visiter les établissements tôt permet de faire un meilleur choix quand cela devient nécessaire.

 Optez pour un hébergement temporaire  en établissement en cas de fatigue, canicule, travaux, vacances des proches...

 Aide à domicile : 

·         🙋‍♀️ ASAPA - association de services aux personnes âgées - 94 Avenue Achille Peretti, Neuilly-sur-Seine, 01 47 45 59 58

·         🙋‍♀️ A.G.A.B.C. - association de services aux personnes âgées, partenaire de l'Ansiad pour les SAD - 18 Place des Victoires, 92600 Asnières-sur-Seine, 01 40 86 43 00

·         🙋‍♀️ AD Human Service (privé) - agence à Neuilly : 20bis Rue Louis-Philippe, 09 61 66 13 09

·         🙋‍♀️ Altidom (privé) - agence à Neuilly : 6 Rue Beffroy, 01 30 15 09 00

·         🙋‍♀️ ColombAge (privé) - agence à Neuilly, 5bis Villa Emile Bergerat, 09 78 45 19 84

·         🙋‍♀️ Gériafrance (privé) - agence à Neuilly, 60 Avenue Charles de Gaulle, 01 84 01 11 11

·         🙋‍♀️ Nos Aimés (privé) - agence à Neuilly (ouvre bientôt)

·         🙋‍♀️ ONELA (privé) - agence à Neuilly : 103 Avenue Charles de Gaulle, 01 41 92 93 30

·         🙋‍♀️ Petit-fils (privé) - agence à Neuilly : 191 Avenue Charles de Gaulle, 01 84 01 13 24

·         🙋‍♀️ Senior et Compagnie (privé) - agence à Neuilly, 150bis Avenue Charles de Gaulle, 01 47 22 42 02

·         🙋‍♀️ Vittaliance (privé) - 5 Rue Blondel, 92400 Courbevoie, 01 41 10 05 03

·         🙋‍♀️ Point d'Orgue (privé), aide à domicile + services d'assistance administrative et de stimulation (loisirs, activité physique adaptée...) - 76, rue Beaubourg 75003 Paris, 01 42 93 67 27, info@POservices.fr

·         🙋‍♀️ Mamili - Coordination et sécurisation du maintien à domicile, s'ajoute aux effecteurs de l'aide à domicile (privé)

 Services dédiés de la région Ile-de-France : 

Île-de-France Mutuelle Santé : ouverte à tous les Franciliens, sans conditions de ressources, cette mutuelle est surtout pensée pour faciliter l’accès à la santé aux Franciliens les plus fragiles. La couverture proposée répond ainsi particulièrement aux besoins des jeunes et des seniors avec la garantie d’un prix attractif car négocié avec les partenaires. Pour souscrire, il suffit d’être affilié au régime obligatoire de la Sécurité sociale avec des droits à jour et d'avoir sa résidence principale en Île-de-France. 

Services : trouver des aides et services (passage à la retraite, loisirs, logement, aide à domicile, surveillance...) : Page d'accueil - Mieux vieillir en Île-de-France - Île-de-France Smart Services

7. Autonomie financière, administrative et juridique 

C'est entre vos mains : 

 Organiser sa protection et la prise de relais 
Connaître les options possibles, en discuter avec vos proches, choisir pour ne pas subir la décision d’autrui en cas de situation critique.

• Le mandat de protection future : formulaire dédié (Cerfa 13592*04) à retrouver sur service-public.gouv.fr, sous seing privé ou par acte notarié.
• Procurations bancaires
• Directives anticipées sur votre espace MonEspaceSanté.fr : permet d’exprimer par écrit vos volontés sur les décisions médicales à prendre lorsque vous ne serez peut-être plus capable de les exprimer. Il est possible d’y réfléchir avec votre médecin, un psychologue, personne de confiance...

 Aides pour vivre mieux à domicile 

• Informations, aide aux démarches :
  • CCAS : 01 40 88 89 39
  • Espace Solidarité Seniors >60 ans : 01 40 88 87 07
• Évaluation de vos besoins (ou ceux d'un proche), et des aides au financement possibles avec le simulateur en ligne www.abc-autonomie.fr
• Voyez avec votre médecin si vous êtes éligible à l’APA (allocation personnalisée à l’autonomie) ou à la PCH (Prestation de compensation du handicap).
• Autres aides financières : caisses de retraite, mutuelles, assurances habitation & autres, aides fiscales...

 Protection juridique, financière et tutelles 

• Le mandat de protection future permet à une personne de désigner à l’avance un mandataire pour gérer sa personne et/ou son patrimoine si elle devient incapable de le faire elle-même. C'est un outil juridique d’anticipation qui permet à toute personne majeure ou mineure émancipée de prévoir sa protection personnelle et patrimoniale en cas de perte de ses facultés physiques ou mentales. Il constitue une alternative à la tutelle ou à la curatelle, tout en préservant l’autonomie juridique du mandant. Il peut également être établi pour protéger un enfant mineur ou majeur handicapé.
• Association tutélaire du 3ème âge : 01 47 38 61 36, service.at3a@orange.fr (protection juridique, aide et assistance, tutelles).

8. Soutien de proches 

C'est entre vos mains : 

 Vous êtes aidé ?  

C’est une grande chance ! Mais n’oubliez pas que vos proches aidants ont un risque énorme de s’épuiser avant vous. Reconnaître leur aide et leur permettre de faire des pauses est essentiel. Des aides extérieures peuvent prendre le relais auprès de vous pour qu’ils se reposent, prennent soin d’eux… et puissent ainsi continuer à vous accompagner dans la durée.

 Vous êtes aidant ?  

Si vous aidez un proche, votre santé peut être mise à l’épreuve. Prendre soin de vous et organiser des relais vous semble secondaire. Pourtant, c’est crutial, autant pour vous que pour votre proche.

• Je suis aidant, quels sont les impacts sur mon quotidien ? : voir “l’aidantomètre” sur www.centraider.fr
• Evaluer votre niveau de fatigue : https://jaidejemevalue.fr
• La situation devient difficile à gérer ? Evaluez vos besoins avec la grille de Zarit (de préférence avec un professionnel)

 Le réflexe ICOPE : à partir de 60 ans, s’autoévaluer tous les 6 mois 
Evaluez votre santé avec l’application Icope Monitor (dispositif de prévention de l’OMS). Un doute ? Une infirmière vous appelle pour vérifier et, si besoin, vous orienter vers les soins préventifs adaptés : www.icope.fr/je-m-evalue.

Ne restez pas seul, demandez de l’aide !

 Soutiens aux aidants  Écoute, informations, répit, accompagnement... 

• ❤️ Plateforme de répit pour les aidants, Marie Benoît, 07 67 15 71 26, par92@delta7.org
• ❤️ Centr'aider, www.centraider.fr : recensement de toutes les aides proposées aux aidants. Vidéo de présentation.
• ❤️ Avec Nos Proches : écoute, ateliers par téléphone, ressources. Mon Journal d'aidant.
• ❤️ Association Nouveau Souffle, écoute, ateliers accompagnement individuel ou en groupe des aidants, répit
• ❤️ Unafam, groupes de parole, cafés rencontre, information, formations, pour les proches des personnes concernées par les troubles psychiques
• ❤️ HappyVisio, www.happyvisio.com : conférences pour les aidants
• ☀️ Séjours de vacances adaptés pour des personnes âgées en perte d'autonomie et/ou dépendantes (fragilisés par un handicap, des troubles cognitifs, une maladie neurodégénérative, ....) avec ou sans leur proche aidant Int'Act
• 📋 Evaluation du niveau de fatigue de l'aidant : questionnaire J'aide, je m'évalue, Echelle de mesure du stress perçu, Echelle de Zarit (fardeau de l'aidant) version MINI et version complète à faire de préférence avec l'aide d'un professionnel.
• UDAF 92, Médiation familiale pour aidants et aidés, information et soutien aux tuteurs familiaux 

Pour en savoir plus, consultez les fiches suivantes :

• J'aide un proche, je suis aidant